Kapha è il dosha dell’Acqua e della Terra. Governa la coesione e la struttura del corpo. Questo elemento è freddo, denso, lento, stabile, pesante e liscio.

È il principio di coesione, fluidità e lubrificazione che rispecchia appieno i due elementi che lo compongono.

Proprio come la Terra viene reidratata dall’Acqua, formando il fango, Kapha, tiene insieme il corpo idratandone i tessuti, gli organi e la pelle.

Secondo l’Ayurveda il dosha Kapha in eccesso si può ridurre grazie ad attività contrarie alle sue caratteristiche dominanti di freddezza, lentezza e pesantezza.

Piccoli accorgimenti e abitudini quotidiane risvegliati e dinamiche possono essere davvero trasformative. 

 Ecco alcune idee:

• Dedica ogni mattina un po’ di tempo per prenderti cura di te stesso. Appena ti svegli, prima di fare qualsiasi altra cosa, vai in bagno ad eliminare gli scarti,  pulisci la lingua, massaggiati dolcemente tutto il corpo con olio di sesamo o con polveri drenanti e stimolanti, lasciale agire 15 minuti prima della doccia.
• Dopo le pulizie del corpo fai un po’ di Yoga Asana dinamiche, Pranayama e Meditazione.

• Se non fai una pratica yoga abbastanza vigorosa il mattino, fai attività fisica prima di colazione per stimolare il metabolismo.
• Fai colazione evitando il gusto dolce (non adatto al mattino).
• Bevi acqua calda e bollita durante il giorno.
• Nella tua routine quotidiana non devono mancare mai movimento fisico, la depurazione e il calore.
• Ricevi massaggi ayurvedici energici e stimolanti per migliorare la circolazione e il linfodrenaggio utilizzando polveri e oli riscaldanti.
• Fai una sauna una o due volte la settimana dopo il massaggio, in particolar modo durante l’inverno e la primavera.
• Evita una vita troppo sedentaria.

• Evita cibo poco sano, grasso e eccessivamente unto.
• Scegli bevande calde e tisane speziate.
• Evita di mangiare solo per soddisfare un’emozione momentanea.
• Evita di trascorrere troppo tempo in casa.
• Stimola la creatività con attività come il disegno o la scrittura.
• Evita di dormire troppo dopo i pasti.
• Non reprimere emozioni e sentimenti.
• Scegli alimenti caldi, leggeri e secchi.
• Permetti che nella tua vita ci siano quanto più possibile eccitazione, sfide e cambiamenti.

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