I tipi Kapha tendono alla letargia e a muoversi in modo pesante e dunque traggono beneficio da pratiche con effetto riscaldante, eseguite in modo fluido così da stimolare il metabolismo e la circolazione. Iniziare la pratica con un pranayama riscaldante come il kapalabathi aiuta i tipi Kapha a sviluppare il tenore energetico necessario per le asana. […]

Vata necessita di un tipo di alimentazione opposta alle principali qualità che la caratterizzano, ovvero: freddo, secchezza, leggerezza, ruvidezza, sottigliezza, mobilità e agitazione.La dieta per il soggetto Vata deve essere equilibrata, moderatamente sostanziosa, con cibi caldi e umidi. I cibi crudi devono essere ridotti al minimo (aumentarne leggermente l’uso d’estate) così come i cibi secchi (biscotti, […]

I tipi Pitta tendono a sforzarsi molto e prediligono le pratiche vigorose che riscaldano. Nel coltivare l’equilibrio i tipi Pitta trarranno beneficio dal lasciare andare le loro tendenze competitive e dovrebbero orientare la pratica delle asana verso un effetto rinfrescante, nutriente e rilassante. Piuttosto che passare velocemente da una posizione all’altra, gli allievi Pitta traggono […]

Kapha è il dosha dell’Acqua e della Terra. Governa la coesione e la struttura del corpo. Questo elemento è freddo, denso, lento, stabile, pesante e liscio. È il principio di coesione, fluidità e lubrificazione che rispecchia appieno i due elementi che lo compongono. Proprio come la Terra viene reidratata dall’Acqua, formando il fango, Kapha, tiene […]

Per anni ho praticato Yoga senza avere la minima idea di cosa fosse l’Ayurveda, come accade spesso purtroppo. Fino al punto che lo Yoga stava facendomi del male. Nonostante la mia disciplina nella pratica, una dieta che credevo equilibrata e sana, ricca di vegetali crudi e cereali integrali, stavo male. La mia tiroide era continuamente infiammata, […]

Sarò io che vedo lo Yoga dappertutto, bo’…ma queste prime settimane di ritiro forzato a causa del malefico Virus sono state per me importanti, perché mi hanno dato la possibilità di “praticare” aspetti importanti dello Yoga, anche oltre il tappetino. Sono principi Yogici che ho studiato e ri-studiato ma che ora, questo Virus mi sta […]

Di seguito ho selezionato una bibliografia di testi che secondo me non possono mancare nella tua libreria se vuoi avvicinarti al mondo dell’Ayurveda. Ho diviso i testi in 3 gruppi: #1. Testi fruibili e divulgativi adatti ad un primo approccio alla disciplina. #2. I “Mattoni” dell’Ayurveda”, quesi testi che non puoi leggere sotto l’ombrellone ma […]

Pitta è il dosha del Fuoco e dell’Acqua. Governa il metabolismo. Questo elemento è caldo, acuto, fluido, lievemente oleoso, penetrante, veloce e irritabile.Le sue qualità risiedono soprattutto in alcune parti del corpo quali: intestino tenue, fegato, stomaco, reni, sangue, linfa. Per equilibrare la natura “intensa” di Pitta ricerca le qualità opposte, come calma, pacatezza, compassione e […]

Vata è il dosha dell’aria e dello spazio. È il principio che governa il movimento. Questo elemento è secco, leggero, sottile, freddo, mobile, e rapido. Le sue qualità risiedono soprattutto in alcune parti del corpo quali: ossa, intestino, colon, zona pelvica, vescica.Ciò significa che quando accusiamo disturbi nelle zone sopracitate, molto probabilmente siamo in presenza di […]

Questo tipo di costituzione necessita di un tipo di alimentazione opposta alle principali qualità che la caratterizzano, ovvero: calore, oleosità, fluidità.Prediligi una dieta a base di cibi freschi e integrali che sono rinfrescanti, nutrienti e relativamente secchi. Questo ti aiuterà a diminuire il calore interno, prevenire le infiammazioni, bilanciare il fuoco digestivo.È bene aumentare l’uso […]

I tipi Vata traggono beneficio da un approccio graduale e costante alle posizioni. È bene che eseguano il saluto al sole con lentezza, concentrandosi in modo particolare sul radicamento nelle posizioni in piedi e in quelle di equilibrio, restando a lungo nelle posizioni impegnative per le articolazioni. Dovrebbero praticare la respirazione del Nadi Shodhana, ovvero […]

Questo tipo di costituzione necessita di un tipo di alimentazione opposta alle principali qualità che la caratterizzano, ovvero: freddezza, pesantezza, umidità, oleosità. Quindi per mantenerla in equilibrio sono necessarie sostanze che abbiano qualità opposte ossia caldo, leggero e secco.  La dieta per Kapha deve essere a basso contenuto di grassi, equilibrata, moderatamente sostanziosa. Vanno preferiti […]